শিরোনাম :
করোনা মহামারিতে করোনা জয়ী ডা. এডুয়ার্ড পল্লব রোজারিওর পরামর্শ
করোনাাভাইরাস পৃথিবীতে ৩১ ডিসেম্বর ২০১৯ এ চীনের উহান প্রদেশ থেকে শুরু হয় । বাংলাদেশে ০৮ মার্চ ১ম রোগী সনাক্ত হয় । এর কোন ভ্যাকসিন নেই । এটি পৃথিবীর নতুন রোগ। এর বিরুদ্ধে আমাদের খুব সর্তক থাকতে হবে । আসুন কোরনাযুদ্ধে আমরা নিজে সর্তক হই এবং অন্যদেরকেও সর্তক করি এবং নীচের ১০টি বিষয় মেনে চলি:
– জরুরী কাজ ছাড়া ঘরেই থাকি ।
– জরুরী কাজে বাইরে গেলে অতি অবশ্যই নাক, মুখ ঢেকে রাখার ভালো মাস্ক পড়ি । -মানুষের সাথে ৩ ফুট বা তার বেশী দূরত্ব বজায় রাখি । কথা কম বলি ।
-অবশ্যই বাইরে থেকে ঘরে আসলে জুতা বাইরে রাখি এবং ২ হাত ভালো করে ২০ সেকেন্ড সাবান দিয়ে ধুইঁ ।
– জরুরী কাজ ছাড়া কোন অনূষ্ঠান, বার্ষিকী, নিমন্ত্রণ এ যোগ না দিই । সকল সমাবেশ, মার্কেট প্লেস এড়িয়ে চলি ।
-শাক-সব্জি, মাছ-মাংশ, খাবার-দাবার ভালো করে ধুয়ে ভালো করে কড়া তাপে রান্না করে খাই । কাচাঁ সবিজ/ খাবার এড়িয়ে চলি ।
-ঘরের বয়স্ক, জোয়ান, শিশু সবাই ঘরে ১৫-৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করি ও ১০-১৫ মিনিট গায়ে রোদ লাগাই ।
– নিয়মিত টক ফল, লেবু, গরম লিকার চা/সবুজ চা, মধু, কালিজিরা ইত্যাদি খাই । দুধ ও হলুদ খাই ।
-নিয়মিত পরিবারের সকলে মিলে প্রাত্যহিক সন্ধ্যা প্রার্থনা করি। একে অপরের সাথে পারিবারিক গল্প বলি। পারিবারিক শান্তি ও সৌহার্দ্য বজায় রাখি। এক অপরের সাথে ঝগড়া না করি। একে অপরের সমালোচনা কম করি ।
– লম্বা সময় এক জায়গায় বসে না থাকি/ টেলিভিশন না দেখি। ১ ঘন্টা অন্তর ১৫ মিনিটের জন্য হাটাহাঁটি করি । পর্যাপ্ত বিশ্রামে খাকি । সারাদিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম ও ৭-৯ গ্লাস পানি পান করি ।
-জ্বর, সর্দি, কাশি, গলাব্যথা, শ্বাসকষ্ট হলে আপনার ডাক্তারের সাথে ফোনে কথা বলুন। প্রয়োজনে তাকে এসএমএস করুন। ডাক্তারের সান্নিধ্যে থাকুন । অতি প্রয়োজন ছাড়া হাসপাতালে/ডাক্তারের চেম্বারে যাবেন না ।
